细嚼慢咽可降低糖尿病风险，低糖低脂食品误区

裸燕麦的别名颇多，在我国华北地区称为莜麦;西北地区称为玉麦;西南地区称为燕麦，有时也称莜麦;东北地区称为铃铛麦。是一种低糖、高营养、高能食品。春天吃什么蔬菜减肥呢？芦笋是价格偏高的一种蔬菜，但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养。芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品。经常食用不仅可以促进肠道蠕动，对预防大肠癌也有很大的帮助。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。

抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物南宁治疗尖锐湿疣，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等辽沈要闻，可以降低糖尿病型的病发可能性。樱桃含有丰富的果胶，具有促进肠胃蠕动、益气补虚等功效梅毒，是低糖水果，适合糖尿病病人吃。糖尿病病人若经常吃樱桃，体内胰岛素分泌会增多，血糖会有所下降。

另类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物因摄入脂肪和胆固醇过多消化时间长可使血液过久地积腹部造成脑部血流量减少因而导致脑细胞缺氧整上午头脑昏昏沉沉思维迟钝脑营养学家认为科学早餐原则应以低脂低糖为主选择猪瘦肉、禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素食物再补以谷物、面食为妥研究发现，肉桂富含抗氧化剂，有助于调节血糖，降低糖尿病和心脏疾病的风险。

笋。低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。这是因为高脂肪饮食缺少抗氧化营养素，例如水果和蔬菜中的维生素C、维生素E等。这篇文章同时指出，如果长期摄入低糖指数的饮食，如蔬菜、燕麦、鱼类等，可减缓黄斑变性的发生。

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