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练肌肉必须先了解肌肉，你先去百度查人体肌肉分布图瑜伽球减肥动作，从手指道肩膀，常见肌肉依次是，小臂肌肉，二头肌小暑养生有讲究 切记四个注意事项，三头肌，三角肌（前，外，后三角肌），三角肌和背部的链接，大圆肌，小圆肌，和肩部的链接就是斜方肌了，能把这些肌肉练好你就OK了，形体就不错了（咱们不能和健美的比，而且我觉得那些健美的没那些练格斗练武的肌肉好） 具体训练方法去网上查相应肌肉的训练方法，例如：二头肌训练，三角肌训练，我说半天你也不会懂，看才能直观的让你接受！！

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