女人脸色红润的“养血法”

女性因其生理有周期耗血多的特点hpv传播，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、”头晕”、眼花、乏力、气急等血虚症。严重”贫血”者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：

神养

心情愉快，性格开朗白色颗粒，不仅可以增进机体的”免疫力”，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以健身，应该经常保持乐观的情绪。



睡养

保证有充足”睡眠”及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不”熬夜”，不偏食，不吃零食，”戒烟”限酒，不在月”经期”或产褥期等特殊生理阶段同房等。

动养

要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、”跑步”、散步、打球、”游泳”、跳舞等，可增强体力和造血功能。”美白”红润肌肤简易按摩法

食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质”蛋白质”、必需的”微量元素”(铁、铜等)、”叶酸”和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、”肾”脏、血、鱼、”虾”、蛋类、豆制品、黑”木耳”、黑”芝麻”、”红”枣、”花生”以及新鲜的蔬菜、水果等。

药养

贫血者应进补养血药膳。可用”党参”15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用”麦芽”糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用”首乌”20克，”枸杞”20克，”粳米”60克，红枣15枚，”红糖”适量煮成的仙人”粥”，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

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