简单易用 白领一族的养生法

白领养生诀窍一：睡到自然醒

成年人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫你起床育儿心得，那么你的睡眠明显不够。

容易失眠的人可以试试老偏方：一杯温牛奶。研究发现温牛奶中的色胺酸可以安定脑内神经传导物质，帮助进入睡眠。西洋菩提花茶也有安眠的效果。

睡前和起床前做简单的深呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会非常舒服。

方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息半小时，喝一杯温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂的事情忘掉。

早上不要着急起床，先在床上躺一会儿，慢慢做十分钟的深呼吸，再起来梳洗hpv怎么引起的，一整天都会有精神。

白领养生诀窍二：早餐好，晚餐巧

一天活动的能量都要靠早餐提供。建议早餐吃丰富的蛋白质及糖类，比如说水果，全麦面包及牛奶等。早餐时只喝精力汤或是蔬果汁，可以补充元气，却不能持久，身体能量很快用尽。应该搭配补充蛋白质，像豆类或是全麦面包等主食，才可以提供身体足够能量。

晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹调方式尽量不要油炸，油煎，改用包锡箔纸的烤类或蒸hpv病因，卤，煮均可。白切肉，白斩鸡，沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱，九层塔，滴点柠檬或香橙汁，既提味又可自行调整盐的份量。

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