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电脑一族如何保健

发布时间:2018-04-30 16:59:58 来源: ys.woasj.com 作者:养生权威网

导读:因为白天上班要在电脑前呆一天,晚上还要上网上人大的课程,每天面对电脑大概13个小时,……

因为白天上班要在电脑前呆一天,晚上还要上网上人大的课程,每天面对电脑大概13个小时,所以平时挺关心这方面的保健知识。今天在网上又看到了这个,发上来和大家分享一下吧。

防止脑疲劳的建议:主要是调节酸碱平衡,当用脑过度或体力透支时,体液呈酸性;长期酸性血液会使大脑神经功能退化。因此要多吃碱性食物,如海带、绿叶蔬菜、柑橘水果、豆类、茶叶,少吃酸性食物,如肉类、糖类。

选择恢复精力和体力的食物。建议程序员每天下午茶时间补充一些干果,如花生、腰果、杏仁、核桃等,它们含有丰富的vb、ve、蛋白质和必需的脂肪酸及矿物质,还可补充含维生素c的水果。早中晚餐都要多吃西红柿、菜花等蔬菜,千万不要多吃大鱼大肉和油炸食物,饱餐这些食物会使你更感愚钝。

平日多吃健脑食物蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力,如动物肝脏、鱼类就是大脑需要的食物,大脑还偏爱卵磷脂,增强记忆力全靠它,蛋黄、大豆就有丰富的卵磷脂,而吸收它们还需要含辅酶的胡萝卜、绿叶蔬菜淋病传播。另外,天麻、山药、人参也可在煲汤时选用,可增智力。

喝杯茶也能减缓疲劳,为缓解疲劳。程序员可泡制一杯健脑茶男性生殖器,可选枸杞加五味子、陈皮、麦冬、龙眼肉,还可饮甘菊泡绿茶,但不可太浓育儿心得。

另外,五禽戏也可疏通经络,延缓脑衰老。

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