中年人养生预防英年早逝 给健康以时间和空间

卫生部首席健康教育专家谈中年人养生保健时建议：中年人应当坚持四个八：日行八千步；夜眠，叫、时；三餐八分饱；一天八杯水。他举例说：美国白宫总统保健医生给布什总统所开的健康处方是：①每周至少与夫人相处15个小时以上；②每天至少与夫人相处2个小时以上，还要包括一次共进晚餐或共进午餐；③节假日，全家外出旅游，外出时夫妻要用尽量多的时间手牵手。 中年人养生 预防英年早逝的处方是：给健康以时间，给健康以空间。

第一，在时间上，应该是8小时睡眠，4小时生活hpv病因，4小时其他活动。山洞研究已证实，自然生物钟需要8小时睡眠，每少睡1小时死亡率增高9倍。在4小时生活中，有2小时需要与家人共进晚餐和准备晚餐，l小时运动，1小时阅读或休闲梅毒是什么引起的。小时其他包括上下班路程时间或自行安排，这样的安排符合生物规律。

第二，在空间上，除每日有运动的空间外，节假日要外出走走，回归自然，徜徉山水，从大自然汲取心灵滋养养生资讯，调谐身心。

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