要想有个好睡眠必须养成好习惯

养成好的习惯就可以拥有好的睡眠。

步骤/方法1

坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。2

睡前不要做激烈的思考成都疱疹华西医院，例如有些人喜欢在睡前把自己当天和明天的工作都想一遍，这样的思考就会使大脑过度兴奋，不利于入睡克拉玛依治疗尖锐湿疣的医院。3

选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。切记睡前不宜剧烈运动。4

不要在床上做与睡觉无关的事情，例如在床上看电视、看书等，要让自己的大脑形成条件反射，让床只和睡眠发生联系雅安尖锐湿疣医生咨询挂号。5

保持安静的睡眠环境，睡觉时关掉电视和收音机。6

不要太在意睡眠，失眠的时候不要给自己压力，有压力反而更睡不着。注意事项

上一篇:孕妈身边的电磁辐射排行榜

下一篇:夫妻性生活太少易导致失眠