夏天最佳睡眠时间

导语：夏天饮食宜平淡，少油腻，易消化。酷暑当令，汗出较多，应当饮用一些饮料，以帮助体内散发热量。但是夏季睡眠也是非常重要的，和小编一起了解一下夏季睡眠的最好时间。

一般睡觉时间：

1、美容觉的时间10点–清晨2点。

2、长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

3、小孩最好在晚上8：30之前睡觉，由于长身体嘛。

4、青少年应当在晚上10：00左右睡觉。

5、至于爱美的人，应当在清晨2：00之前睡，由于皮肤在清晨2：00前新陈代谢……不过最好在午夜12：00之前睡觉哦。

6、老人嘛，应该在晚上9：00–10：00之间睡觉比较好。

生理时钟说明：

1、00：00–01：00 浅眠期–多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

2、01：00–02：00 排毒期–此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态湿疣早期图片，让肝脏得以完成代谢废物的作用。

3、03：00–04：00 休眠期–重症病人最易病发的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

4、09：00–11：00 精华期–此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最好时段hpv治疗。

5、12：00–13：00 午休期–最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦。

6、14：00–15：00 高峰期–是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段。

7、16：00–17：00 低潮期–体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

8、17：00–18：00 疏松期–此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感是什么引起的湿疣，无妨以准备晚膳来提振精神。

9、19：00–20：00 暂憩期–最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

10、20：00–22：00 夜修期–此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商讨，进修等需要思虑周密的活动。

11、23：00–24：00 夜眠期–经过镇日劳碌，此时应当放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦。

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