十种助女人吃掉忧郁的食物！

“当我烦恼的时候，吃是我唯一的安慰。”太多患上“忧郁星期一症候群”的白领渴望说出这句心声了。说白了，除保持生命之本外，食品又是那么奇妙地给我们解忧，给我们感官的快乐和心理的慰藉。

科学家也观察到，人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒，乃至是恐惧和狂燥。原理很简单，就是人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、消除焦虑，而这十种食品正是能增进血清素的分泌从而给人带来快乐的情绪。那末，有哪些食品能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁统统吃进肚子里呢？

深海鱼

全球住在海边的人都比较快乐，不只是由于大海让人神清气爽，还由于他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与经常使用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

香蕉?

不要羡慕大猩猩为何永久那末傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不但美味，而且含有一种称为生物硷（al-kaloid）的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

葡萄柚

口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不但可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成份。

全麦面包

为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们由于含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食品。但是吃点心容易摄取过量热量天冷了，不穿秋裤真的会得关节炎吗？，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。

菠菜

卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现，缺少叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现没法入眠、忘记、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食品呢？几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多！

樱桃

艳丽欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒治疗尖锐湿疣特效药。

南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是由于它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所贮存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。由于每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

低脂牛奶

温热的牛奶向来就有平静、和缓情绪的作用，特别对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍MM的“美体计划”长沙火车站寒冬关空调 曾被斥＂要钱不要脸＂。

鸡肉

当我们体内缺少维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力消退等问题。而鸡肉正富含保持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉是拖着疲惫的身躯时，多吃点鸡肉吧。

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