史上最全35岁女人保养秘笈大揭密

导读：35岁，一个女人一生中最绽放的时期，安家立业小有成绩，不过对女性而言，25岁以后青春不再，由青涩少女到轻熟再到成熟，35岁女人的身体各项技能逐步衰退，尤其是已孕育过宝宝的女性格外明显尖锐湿疣常见的四大传播方式。

那35岁的女人如何延缓衰老呢？下面让我们一起来了解一下史上最全35岁女人保养秘笈。

16个好习惯延缓衰老青春常驻

1、谢绝熬夜

熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、导致内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，谢绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。

2、注意胸部保养

女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐步出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。

同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或有硬硬的感觉自我检查性病的几个方法。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱惜，食疗加按摩则是最好的方法。

在食品上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食品，可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食品，有益激素的分泌；海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

3、保持良好的心情

笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固生殖器疱疹都有什么病因。还有俗语：“腹有诗书气自华”。

的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时；欢乐充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。

所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最好美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。

4、逐日一杯蜂蜜水

蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。逐日一杯蜂蜜水可以适当的增进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可减缓便秘困扰。因此，建议女性朋友们逐日喝一杯蜂蜜水，对养生保健非常有帮助哦！

5、常补钙

补钙是一生的作业，但30岁后，女性要特别注意。由于30岁时，人体储存钙量达到顶峰，以后便会缓慢下落。40岁后，应将补钙常态化。与不常补钙的女性相比，每天补钙1000毫克的女性，早亡危险下降22%。专家提示，补钙以饮食为主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外还要多晒太阳。

6、多吃青椒猕猴桃

蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过量的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。

人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐步降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。

7、抗紫外线

紫外线辐射是致使皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；UVB射线则会引发皮肤产生大量黑色素，构成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜；外出避开紫外线最强的时间段；减少皮肤的袒露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。

8、顺时针按摩小腹

顺时针推拿小腹部位，可以有效帮助肠胃消化，清除体内毒素，以此来调养身体。女性朋友们每晚临睡前可以安静的躺在床上，然后左右手堆叠，放在腹部，以肚脐为中心，顺时针柔柔的进行画圈推拿50圈，可轻松帮助身体排出过剩的有害毒素，还身体健康轻松。

9、防干燥

干燥也是皮肤老化的一大缘由，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿；也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。

10、热水泡脚气色变好

足底就像人体第二心脏，各路经脉会聚一体，所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。常常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮。

泡脚时可用手搓脚面，也可双脚相互搓，约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手推拿双脚，推拿时右手劳宫穴（在手掌心，握拳屈指时中指尖处）对准左脚涌泉穴，搓揉50下，捉住脚指摇动50次；再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下，捉住脚指摇动50次。

11、快速入眠

良好的睡眠能增进人体分泌生长激素，促进皮肤代谢，能预防皮肤皱纹的出现。人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点～凌晨2点，要争取在这个时间段内处于熟睡状态。平时就要养成早睡的良好习惯，可以在睡前喝杯牛奶来助眠。

12、泡温水澡

泡澡能通过给人体发汗来增进新陈代谢和排毒。特别推荐半身浴（浸泡肚脐以下的部位），促进下半身血液循环，把血液输送到全身，保持人体各部位血量的平衡。

泡澡水温宜保持在40℃以下，时间应不少于20分钟，程度以额头出汗为好。

13、每天保证摄取抗氧化食品，如番茄

“体内氧化”是人体老化的1大缘由，要延缓氧化速度首先就要做到饮食平衡，多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。

还要注意摄取优质蛋白来保持肌肉的强健，这方面的代表食材有牛肉、鸡肉等禽畜肉，鱼类，乳制品和大豆制品。另外，吃的时候多咀嚼能锻炼口腔咬肌，避免嘴角下垂，建议一口菜咀嚼20次以上。

14、充足的午睡

充足的午睡可以预防衰老、延长寿命。研究表明，午睡可以令人体取得非常好的精神补养，并且帮助身体得到更好的休息。但需要注意的是，午休尽可能不要伏案休息，由于这样会使大脑充血，不利于疗养。

15、快走和游泳

现代人多运动不足，运动量不够会引发体力和代谢不足，也易致肥胖。有助抗老化的运动是有氧运动，可给肌肉供氧供能，保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表就是快走和游泳。

16、饭后散散步

饭后要漫步10几分钟，可以帮助肠胃蠕动、增进消化。很多女性朋友们吃完饭就坐下，丝毫不给肠胃消化的空间，这样会肠胃功能愈来愈差，身体的各项性能也会随之下落，因此，饭后散散步也是养生保健的秘诀之一。

结尾：俗语说没有丑女人只有懒女人，小小的调理下你的饮食睡眠和适当的小运动平常的防护，女人四十一枝花不再是一个美好的愿望了。

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