上班族必备的十条养生经

写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下介绍一套合适写字楼工作的健身操，试一试能不能坚持？

一、叩头。

每天凌晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位，能够调剂人体健康状况。全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定，一般50次左右为好。

2、梳头。

首先直向梳刷，用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷，逐步加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调理经络和神经系统，松弛头部神经，增进局部血液循环，到达消除疲劳、强身和增进头发生长的效果，对脑力劳动者尤其适合。

三、击掌。

两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开苏州尖锐湿疣医院排名??。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。

4、浴手。

浴手是保健推拿中的一种得了尖锐湿疣喝酒行吗。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。

5、搓面。

把搓热的手平放在脸部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到脸部发热为止。然后闭目，用双手指尖推拿眼部及周围。

六、搓耳孕期缺钙缺铁怎么破？。

耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指3指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。

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