剖析闭目养神的养生方法

俗话说的好：春困夏乏秋打盹，而时值夏末秋初，大家很容易犯困、萎靡不振。鉴于这样的情况，大家就有必要掌握一些必要的养生保健方法来进行养神，而闭目养神法就是比较简单的一种。那末具体闭目养神的养生方法都有哪些呢？别急，下面小编就为大家细细道来克拉玛依淋病治疗费用。

1、闭目养心

在平常诸事纷扰、头昏眼花时，找1清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田长沙中山医院治疗尖锐湿疣好。很久则头脑苏醒，心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧平和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。

2、闭目降气

凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒停息，心情和缓。

3、闭目行悦

在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，尽可能默忆，想象以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐步消失。

4、闭目卧思

人有三种思惟方式：第一为睁眼思惟方式，第二为梦境思惟方式，第三即是闭目思惟方式。闭目思惟是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。在这类思惟状态下，大脑排除外界的干扰，又处于充血、充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思惟的深度和广度。

5、闭目消食

吃完饭后闭目休息10～30分钟神农架hpv治疗费用，再去睡午觉、漫步或是做别的事情。这对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。人们吃完饭（尤其是午餐，因为吃的一般都比较多）后，体内的血液集中到消化道内参与食品消化，如果再行走、运动，血液就会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况下，正常的新陈代谢就会遭到影响，从而致使对肝脏的伤害。

6、闭目赏乐

你可以常常闭目听一些自己爱好的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动，调理中枢神经系统的功能，使人产生赏心悦目的感觉，对身体健康十分有益。

7、闭目解乏

劳逸结合对老年人来讲十分重要，当身体劳动累了，或读书、看报、写字疲乏的时候，无妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。

8、闭目释烦

常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。遇到复杂吵闹的场合或自己不愿看的场面，又不便避开之时，无妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为。

9、闭目养阳

老年人适当闭目静心晒晒太阳，可以养阳。德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，常常晒太阳能够下降血压。当人的皮肤遭到阳光照耀时，便会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。

10、闭目动行

老年朋友们无妨试试，找一处清净之地双目微闭，全身放松，以尽量慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧，油滑联贯的要领，定会成心想不到的收获。

11、闭目强记

老年人随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常会遇到要记起某个人、回想某件事，一时半会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是痛苦。此时无妨闭目静心几分钟，待全身放松，心平气和后，也许会灵机1现，豁然开朗。

12、闭目神游

静坐闭目，给想象插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水，望天高云淡，听飞瀑松声，游长江大海……此时心怡神驰，心灵与天籁之声窃窃私语，天人合一，会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不能日行千里，却能神行万里，这类“精神”畅游非常有益健康。

13、闭目静息

老年人睡眠欠佳是常有的事，遇到一时睡不着，或半夜醒来再难以入眠时，千万不要心烦意乱，即便不能入眠，静息也能到达养生的效果。

综上，就是闭目养神的养生方法的相干介绍，在这秋打盹的时节，各个年龄段的朋友们无妨尝试一下上述的这些闭目养神法，相信这些方法会帮助大家解乏解困、养心养神的。

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