立夏养生重养“心”，夏季养生中医来帮你

“立夏”代表天气转暖温度升高，酷热的夏季行将到来，同时雨水增多。立夏后有利于人体心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养“心”。?

立夏养生重在养心

《黄帝内经·四气调神大论》记载：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交“喝水果”补维C可防感冒，万物华实……逆之则伤心。”现代医学专家同样认为人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳热之气不但能推动血液循环，保持人的生命活动，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调理等，都与心阳的重要作用分不开。

“立夏”标志着漫长的夏天就要开始了。四季中夏天属火，火气通于心，加上汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生要注意“养心”。尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以避免伤心、伤身、伤神。夏季养生莫若养性，保持淡泊宁静的心情，避免心火内生，这对夏季养生极其重要，所谓“心静自然凉”。养心，就要静养。

立夏养心四个方法

1、起居有时。立夏以后应顺应季节昼长夜短的特点，及时调节生活节奏，晚睡早起，保证充足睡眠。

2、饮食平淡。夏季阳气上升，食用过量油腻、易上火食品，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可到达强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。

3、有氧运动。立夏以后气温渐升儿童疾病体重，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，避免心肌缺血发作。

4、调摄情志。立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神得了尖锐湿疣能怀孕吗。酷热的天气难免使人心情烦躁，但这时候若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改良血管功能，还能调和人体各脏器，使其保持正常状态。

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