春季如何调养身体

春日融融，天气回暖，是净化调养身体的最佳季节。中医认为，春季人体内的肝胆经脉旺盛活跃，此时调养肝脏，可以增强免疫力，让身体一年365天都保持在最好状态。

中医养生所说的“肝”，包括肝脏及神经内分泌系统、眼睛等。调养肝脏不但在饮食、生活上必须有所控制，最重要的是情绪要保持开朗，同时要预防变化的气候对身体造成伤害。

北方的春季多风，乍寒乍热，昼夜温差大，感冒、咳嗽、鼻塞等特别容易伴随春季而来。对气候变化敏感的过敏患者和慢性病患者、心脏疾病和中风患者，在春季要特别注意疱疹是怎么引起的，以防旧病复发。

此外，对应春天万物俱生的自然环境，人体的性能也会变得旺盛。尤其春季对应五行中的木，木代表无止境的能量，像是冲动的年轻人，有时情绪特别容易失去控制，因此一些精神疾病常常在春天发作。

春季调养身体的5重心是：

一、少发脾气多微笑

尽可能保持精神愉快。研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆不顺。”肝火上升，会出现易怒、口干舌燥等情形，一般可用龙胆泻肝丸、椰子汁或西瓜降火。

2、保暖重要莫少穿

春季多数日子阳光普照，常让人疏忽早春的善变与寒冷。因此，穿着最好渐渐减少，当心寒邪伤肺，易导致鼻塞、咳嗽感冒等，特别老人外出最好多加一件背心。另外，膝关节对冷较敏感，穿裙装时，要加厚一点的裤袜保暖尖锐湿疣。

3、激活身体要运动

冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络是养护肝脏的方法之一。静静坐下或站定昆明国防尖锐湿疣医院，全神贯注在呼吸调理中，渐渐地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新取得能量。

4、饮食平淡蔬菜补

春季肝气旺盛，会影响脾胃的消化吸收功能，饮食上应以平淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食品，含丰富的维生素和微量元素，可以补充冬季的不足。比如菠菜鲜嫩味美，有养血功效。

春季不需要特别进补。体质较差的人，可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食品。银耳也可增进肝脏蛋白质合成。

另外，有过敏气喘体质的人，应少吃一些冰冷或寒性（如水果）的食品，以避免引发过敏。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象致使，可用黄芪、人参（白参）、茯苓炖鸡汤饮用。容易上火的人可以改用参须或西洋参。

5、体验春季用感官

旅游是一个体验春天的方法，在书桌上布置一个有春季感觉的小环境也很好。在桌角布置一个小小的春季角落，工作累了看一看，便会有新的力量和创意。

现在就开始订下你的健康计划，春光正好，身体要好需起早。

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