春季如何降肝火 六种食物有助于肝部保养

春季肝火易旺盛，所以在春季要注意肝部的保健养生。春季多吃这六种食品有助于肝部的保养，下面和小编一起来看看吧！

1、最合适的补品：大枣蜂蜜最养肝

春季是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不但可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。

2、最合适的口味：省酸增甘

早春阳气初发，辛甘之品可助春阳。所以在春季应该增甘减酸。由于，酸性食品入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。

为了预防肝旺伤脾，适合选择辛甘的食品：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果昆明生殖器疱疹三甲医院。阴虚内热之人梧州hpv医生咨询挂号，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等武汉中原性病医院治假性湿疣，以消火。

3、最合适的青菜：小白菜、油麦菜

由于春天常常容易困乏，所以这个时候一定要减少脂肪的摄取，可适当增加蛋白质的食品，如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品，鸡鸭肉等，以增强免疫力；多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物资，蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困，及有效地帮助我们到达瘦身的目的。

在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为住，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体健康尤其有益。同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒，比如一些常见的：小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。还有些不常见的，如：芥兰、苋菜、紫背天葵。

4、最适合的水果：草莓

这个时候如苹果橘子等已经历了漫长的冬季，虽然现在的贮存装备和技术都很先进，但由于时间太长，基本都不太新鲜了，而草莓这个时候恰好大批的上市，另外草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合恰好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。

另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困。

5、最合适的零食：坚果

应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成份和益脑成份，每天适当的补充可以有效地改良春季没有精神、记忆力下落、容易困乏等问题，有效的抗氧化成份还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。尤其是白领和学生一族。需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽1小把，或核桃仁6颗左右。

6、最合适的饮料：红茶

适时适当的补充水份可以说是全身都受益，其中清晨的第一杯水特别重要，在起床后空腹喝一杯温开水，补充1晚上缺失的水份，还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动增进排便的功效。另外很多人喜欢喝茶，在北方早春季节，天气依然十分寒凉，所以建议依然选择红茶或者是乌龙茶，晚春后可以逐步换做绿茶。

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