解决女性孕期失眠的护理方法

生活中，孕期对女性来说是很重要的，在这个时期，精神和心理都是比较敏感的。通常女性的情绪很不稳定，尤其是孕妇失眠，给家庭带来一些困扰。那末，孕期失眠如何护理呢？下面由小编告知大家一些护理方法随州性病医院。

准妈妈做好四点轻松阔别失眠：

1中原医院治愈疱疹.别吃胀气食物

有些食物在消化进程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑桔类水果和添加木糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等性病是什么。

2.睡前别吃辣咸食品

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食品，会造成某些人胃部炽热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，致使情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食品很有可能引发高血压性头痛及中风。

3.睡前别吃过于油腻的食品

晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食品，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会致使失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早饭或午饭，晚饭则吃得少一点、平淡一点，比如，晚饭做一些芹菜百合，这样的晚饭能起到安眠的作用。

4.巧吃纤维过粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应当炒烂一点，且不要放太多油盐。尽可能多吃水煮、清炖、清蒸食品，少吃煎炸、烧烤。另外，食品宜软不宜硬，特别做米饭时，应尽可能软一点。

温馨提示：以上是小编向大家介绍的孕期失眠如何护理，通过详细的介绍大家都知道护理方法了吧！在生活中，有失眠症状的女性们，赶快来试试这些方法吧！

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