产后恢复：如何找回小蛮腰

生完宝宝的妈妈们最关心的问题是如何将身材恢复，这是产后新妈妈们最关注的事，那末如何找回小蛮腰呢？下面就向妈妈们介绍产后肥胖的应对策略甘孜梅毒医生咨询挂号，及如何产后恢复。

“孩子出身后，自己的腹部就像还有一个没出来似的。”很多妈妈会有这样的愁闷，怀孕前的小蛮腰不见了，现在的腹部一堆脂肪，松松垮垮，活生生变成了上年纪的大妈生殖器疱疹的传播途径。

网友Lisa： 我是剖腹产的，他人都说剖腹产的肚子很难收进去，我真的吃到苦果了，眼睁睁看着隔壁床的顺产MM，宝宝出身后腹部就立马瘪下去了，而我就像还怀着六个月的样子，真的是羡慕妒忌恨啊！我要怎样才能把腹部收回去啊-。

网友佩佩妈： 我一直很注重身材的，产后也坚持喂母乳，确切是很快瘦下来的，但腹部却怎样瘦都还是松松垮垮的，一点都没有之前的紧致，现在我都不敢穿紧身衣了。怎样才能让腹部肌肉紧致呢-？

生完孩子以后，部份新妈妈们会由于脂肪积累，造成腹部肥大，从而影响身材，让新妈妈苦恼不堪，究竟产后腹部要怎样瘦下去呢-我们先从造成产后腹部脂肪积聚的缘由讲起吧。

产后腹部肥大的缘由：

1、受子宫膨胀影响，腹壁弹力纤维断裂

妊娠期间，腹壁周围的皮肤受子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，所以会在产后明显松弛，还有很多脂肪堆积。

2、孕期身体重心前移，脊椎骨自然反弓

同时由于怀孕时肚子往前突出，身体重心也向前移动，为了支持又大又重的肚子，脊椎骨自然反弓起来，久而久之，本来挺立的身材就不存在了。

3、孕期营养多余，脂肪积聚

现在的准妈妈，总畏惧腹中的宝宝营养不够，每天都大吃特吃，绝不控制，而且又缺少运动，造成营养多余了，脂肪自然就长在了自己身上。如果月子期中仍然狂吃肉，不运动，腹部的赘肉那是可想而知了。

产后腹部塑形全攻略

1、饮食以均衡公道为原则，减少盐及调味品的摄取，多吃牛奶、麸皮、胡萝卜等富含钙，维生素C、D和B的食物曲靖梅毒医生咨询挂号，增加素食在饮食中的比例，避免因骨质疏松而引起的腰痛。

产后瘦腰食谱推荐

当归薏仁鸡汤

材料： 当归1片、薏仁20公克、鸡腿1只、少量米酒。

作法：

1、将薏仁洗净泡水，鸡腿切成块状洗净备用。

2、水煮开后放入当归、薏仁、鸡腿块、米酒同煮，至鸡肉熟透、米酒挥发便可。

编辑点评：

当归可补血活血、调理子宫性能、润肠通便及改良产后气虚引发的过度流汗，薏仁则能利尿排湿、协助体内排出过剩水份，并可增加肠胃道吸收功能，合适产后食用。

鲈鱼姜汤

材料： 鲈鱼100公克、姜片4～5片、少许米酒。

1、姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状，如少量米酒浸泡1下去腥味。

2、水煮开后，放人鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色便可。

编辑点评： 鲈鱼是低油脂的高蛋白食品，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。

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