练习肚皮舞让你风情万种

肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂，但是犹如每种有氧锻炼一样，有规律地长时间坚持才会出效果。那么怎样练习肚皮舞让你风情万种呢？小编给你说说！

圆润臀部

训练目的：圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条，上有蜂腰，下有纤腿，练出最诱人的女人曲线梅毒。

动作要领：将注意力集中在臀部，双腿并拢，大腿微屈，将重心放在下半身，保持腰部要挺直。两手在头顶高举，手背紧靠，挺胸，保持后背舒展，身体微微下沉，用臀部气力由右向左快速摆动钦州治疗梅毒的医院。

听着音乐，找对感觉，在节奏中释放热忱。

细长手臂

训练目的：全方位塑造手臂的线条沈阳治疗梅毒多少钱，增强肩部、手臂及手段的灵活性。

动作要领：手臂区域影响整体美感的肌肉比较复杂，需要多个动作的配合锻炼。

平衡双肩

训练目的：一定要学会抖肩的动作，把锁骨和肩膀的棱角练出来。

动作要领：手臂放在身体的两侧，自然下垂。以肩关节为中心，带动大臂关节围绕其旋转，可以两侧分别做，也可同时做。抖肩难度比较高，初入门还悟不出窍门。不过为了学会这个动作，先练习肩部的气力和灵活性还是很重要的。

挺立胸脯

训练目的：想要通过有氧运动让胸部变得更加饱满，估计有点困难，但是让胸部变得更加挺立是绝对可以的。

动作要领：挺起胸脯，把气力集中在双峰上，双手放松地放在大腿根部。右腿向前迈出一步，左腿拉直，提臀收腹，然后充分地向前挺胸，双臂在身体后侧内收。腰部保持不改变的同时，让上半身往前后左右方向晃动。想一想看要与这么多年地球引力的作用相抗争，需要费些时间和气力，加油吧！

灵活脖颈

训练目标：挺立、秀美的脖子，自信优雅的气质。

动作要领：挺胸，双手在身体前交叉，背部伸展，把气力集中在脖子两侧的肌肉和神经上，在身体基本保持不动的条件下，以肌肉带动头部向左右两侧探出去，注意头部也基本不改变。

上一篇:过敏体质者饭后不宜做运动

下一篇:昙花的养殖方法 昙花的繁殖方法