运动前后喝什么饮料好？

导读：我们都知道水是人体组织的重要成份，它大概可以占到人体的大约占60%左右怎样治疗尖锐湿疣。水的多少影响着我们体内新陈代谢的速度和是不是正常。人体内的水不但可以帮助我们调节体温，还可以帮助人体运输营养和代谢废物等等。而当我们大量运动时，体内的水分就会随着汗水流出体外，同时还会流失许多微量元素。那末我们在运动前后应当喝甚么饮料才能调理我们体内水份和各种微量元素的平衡呢？一起来了解一下吧。

运动前后喝甚么饮料好？

我们知道，汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。当健身者大量出汗后，随水分的丧失，也失去很多盐分，体内的电解质因此而失去平衡，pH值低于4.5-7.5正常值，人体汗液的比重也大大低于1.002-1.005正常值。每升汗液中平均含钠离子不足58.4毫克当量，钾离子不足10毫克当量，氯离子不足45.4毫克当量大量出汗还会失掉1定量的镁离子，以致于人体对视、听觉刺激明显过敏，机体的抗体的调理能力也随之下降，此时如果单纯补充水份，会适得其反湿疣如何治，越喝越渴，既达不到补水的目的，乃至会致使体温升高，小腿肌肉痉挛，昏迷等“水中毒”症状的产生。

因此运动后要喝电解质饮料中医养生。电解质饮料，又称矿物质饮料，最普通的是盐开水。饮料中除水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。引外还要适量添加含糖物资，以改正口味，补充机体的能量消耗。钙、磷盐参与体内能量的产生和利用进程。要按1：15的比例添加。电解质饮料以保持体内电解质的平衡和细胞内外渗透压的均等，有利于因锻炼大量出汗引发体内电解质的丢失的补充与恢复，增进体力的尽快恢复。目前，研制理想运动饮料的配方、生产工艺和剂型成了各国营养学家和食品科技工作者为提高运动水平，发挥身体潜能攻克的堡垒。

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