常练瑜伽可改善睡眠质量

如今，人们通常由于生活压力、工作压力等问题而难以获得良好的睡眠质量。其实，瑜伽不单单可以让身体线条变得更完美，而且对改良睡眠质量也起到很大的帮助。因此，在生活工作之余，可以通过练习瑜伽而提高自己的睡眠质量。下面，小编介绍几个能提高睡眠质量的瑜伽动作思茅性病医院。

做下面动作时，身体通常被毛毯、瑜伽砖或瑜伽枕深深支持着，能让人有被呵护的感觉，在充满安全感的情境下，身心自然放松。这样就会很快的入眠，随我们一起来试试吧!

1、辅助跪姿婴儿式(1～5分钟)

用具：1或两条瑜伽毯、1个长方形瑜伽抱枕〈或3条以上瑜伽毯〉

练习益处：

1、类似胎儿在母体内的姿式，有安神的效果。

2、放松舒缓下背部克拉玛依淋病治疗费用，纾解僵硬的肩颈，进而沉淀杂念。

做法：

1、双膝分开跪地，臀部坐在脚根上，若觉得小腿紧绷或脚踝、脚掌不舒服，可将一条瑜伽毯单折或双折垫在小腿下，以减轻脚踝及脚掌的压力。

2、可利用折成长方形瑜伽毯调剂高度，直到感觉身体能放松。

3、渐渐地将身体前弯趴在抱枕上，头转向侧面静止一会儿，再转向另外一侧淋病，平均放松两边肩颈部位。

4、手臂舒服地放在抱枕两侧，闭上眼睛，轻松地呼吸，一边停留1～5分钟。

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