延年益寿的方法

延年益寿的方法是什么呢？对人类来讲，长生不老似乎不太可能，但是如果我们想要增加寿命其实是很容易实现的，下面小编为你介绍延年益寿的方法。

延年益寿的方法

1、粥

从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天凌晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。每天如此，从不间断。上海第一百岁老人，每日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：喝粥浑身舒坦，对身体有益。历代医家和养生家对老人喝粥都十分推重。《随息居饮食谱》说：粥为世间第一滋补人物。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：老年，有竟日蚀粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。

2、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻挠糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

3、豆腐

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。《随息居饮食谱》谓：处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有益于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

4、苹果

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不但具有消炎作用，还能阻挠癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改良心血管功能。

5、大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。白菜味道鲜美、劳素皆宜，国画大师齐白石先生有一幅大白菜图，独论白菜为菜中之王，并赞百菜不如白菜。老人常说：白菜吃半年，大夫享清闲。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、方便、降脂、清热、防癌等七大功效。

6、大蒜

大蒜不但能够防治感冒，还能下降胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

7、米

老人最喜欢小米，把小米当做最好的滋补佳品，小米是谷子去皮后的颗粒状食粮，历来就有五谷杂粮，谷子为首的美称。体弱有病的老人经常使用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清朝有位名医说：小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。可见，长寿老人喜欢小米很有道理。四项长寿的秘诀介绍完了，让人很惊讶的是，这些饮食佳品都是很常见的，只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿，香型的人也很难坚持。不过，只有相信才能得到，正在为自己找寻长寿秘方的你，无妨试一试。

8、胡萝卜

胡萝卜富含-胡萝卜素，不但能够保护基因结构，预防癌症，还能改良皮肤，增强视力。

9、鱼

关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险下降50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小很多。

10、草莓

只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能构成特别酶，预防癌症。

影响长寿的因素

长寿是人们一直关注的话题，也是一直所探访的问题，如何长寿？中医陈金柱总结有以下4种因素能让人长寿，下面一一介绍一下这四种因素。

第一因素、低温

因为环境温度低，生命能量释放较慢。鑫柱商城专家指出，若能将人的体温下降2C~3C，人的寿命可由70岁延长到150岁，生活在寒带的人寿命会长10~30年。因此，延长人的寿命，可用下降体温的方法。

第二因素、微饿

细胞死亡是衰老的重要因素，而轻微饥饿会激起体内的潜能，使之解救细胞不死。做到轻微饥饿则不是简单、盲目地节食，而是食少而精，如吃低热量、高营养，特别是高维生素的食物。

第三因素、多病

体弱多病者往往长寿。随着现代医学的发展，体弱多病者长寿已成不争的事实。据医学研究：人体患某些疾病痊愈后，反而增强了对该病的抵抗能力。生活中常有这样的人，年轻时体弱多病，年老后却老当益壮。

第四因素、职业

乐队指挥、僧侣、画家、牧人等寿命较长。从医学和生理方面讲，写字、作画有利于改善皮质和植物神经功能，增进血液循环，减缓精神紧张和神经功能紊乱，排除忧愁和烦恼，消除疲劳和七情劳损。坚持练习字画，对培养审美趣味、陶冶情操、疗养脑筋、促进健康，起着潜移默化的作用。

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