记忆力衰退快的原因

记忆力衰退快的缘由是什么呢？生活中，很多男性有饮酒的习惯，这样的习惯是对我们的大脑伤害很大的事情，会让我们的记忆力衰退，接下来小编为你介绍记忆力衰退快的原因。

记忆力衰退快的缘由

中年男性如果终年大量饮酒，随着年龄愈来愈大，他们的心智可能衰退得更快。

最新研究发现，中年男性如果常年大量饮酒，随着年龄越来越大，他们的心智可能衰退得更快。

科研人员对大约5000名英国公务员实施了这项研究。他们将严重饮酒者的心智与那些适当饮酒和从不饮酒的人进行比较发现，在10多年的时间里，严重饮酒者心智的额外衰退量相当于多衰老约2年。这是第一批着眼于中年饮酒者的研究。研究人员瑟夫李恩撒比亚说，没有发现饮酒对女性会产生这样的影响，可能与调查到的女性严重饮酒者太少有关。

目前还没法肯定致使男性心智消退风险开始的特定饮酒最小量。科研人员在饮酒最多的群体中发现，心智加速衰退的情况包括469名酒精摄取量分布很广的男性。其中饮酒量最小的相当于每天摄取368.54克葡萄酒或850.49克啤酒，最大量约是上述数字的3倍。这项研究暗示了中年人和年轻人需要关注他们的饮酒习惯。

所以，为了自己的身体健康，男性朋友们一定要养成健康的饮酒习惯。每天小酌一杯是可以的，嗜酒就不好了哦。

怎样能提高记忆力

1、听音乐帮助记忆

记忆力提升方法配图 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束以后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多实验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

2、背诵经典提高记忆

我们知道，人常常在看书和学习中乃至是休闲时会常常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的硬功夫呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

3、身心应用记忆效率高

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。由于当你记忆时，应当用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆通道参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果固然更好。

4、奇思怪想强记忆

我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不容易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图象字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当做图象的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫桩子，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。

5、咀嚼能增记忆力

科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其缘由在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在视察人群中就会发现，常常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

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