告别大象腿的瘦腿方法

现在已进入夏天了，赘肉横生的大腿不敢秀出来，是否是让你很烦恼，看着粗粗的大腿是否总让你苦恼不堪，究竟告别大象腿的瘦腿方法有哪些？下面小编为您解答。

现在已经进入夏天了，赘肉横生的大腿不敢秀出来，是不是让你很烦恼，看着粗粗的大腿是否总让你苦恼不堪，究竟有甚么好办法能迅速消灭大腿赘肉？这就来告知你8个瘦大腿的小秘诀，帮你轻松减掉大腿多余的赘肉。不需要吃减肥药，也不必做抽脂手术，轻松变身长腿mm哦。

做高抬腿运动

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，增进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直随着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己具有纤细细长的美腿吧！

饭后站一会或散步

吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，整理一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以避免脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。饭后走一走，活到99，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，到达瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。

洗澡时可以按摩一会

洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿推拿；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地增进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面过剩的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

骑脚踏车

骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，由于骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的进程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面过剩的脂肪就会很容易消失了。

瘦腿妙方

1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚根不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。

2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚指向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。

3、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。

4、脚根抬起，两腿打开向下蹲，根据自己实际的身体条件尽可能向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚根时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。

5、双手交叉伸直抬至头顶，尽力向上伸，同时吸气，双脚并拢身体呈s形曲线，呼气，自然呼吸，空想要坐到椅子上。此动作可拉伸全部腿部肌肉，觉得有难度可稍稍打开双脚。

6、站立，左腿微曲，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，胳膊与肩同高，大小臂弯至九十度，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形。（也可反向） 常常做这个动作，可促进腿部血液循环，不但能改良身体曲线，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。

7、坐在垫子上，上身挺直，两腿伸直，吸气抬左腿与地面成45度角，呼气双手抓住左脚，自然呼吸。反向亦然。 这个动作很简单但效果明显，在做时要注意一定要挺直腰背部。

8、站立，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧（若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可），同时双手合十举至头顶，尽量向上伸。反向亦然。 常做能让人体态挺立，而且对关节处也很好。

9、单腿蹦各50下，可以适当加量（先做好热身哦）

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