饭后有什么养生技巧

饭后养生有什么技能呢？现在，怎样吃的养生科普愈来愈多，但是饭后养生的科普知识却鲜有人知晓，那末饭后养生有甚么技能呢？下面小编为你介绍。

一、饭后的6点养生方法

1、饭后手摩腹

既能够增进肠蠕动与腹腔内血液循环，又能够增强胃肠功能。具体做法：将手搓热，以掌心着腹，以脐部为中心，按正时针方向环转推摩，自上而下，自左而右，慢而轻柔地连续做2三十回。

2、饭后缓慢走

有益于增进胃肠蠕动，和胃肠消化液的分泌与食物的吸收消化。但是饭后不应急于漫步，不可进行剧烈运动，不可马上坐下或者躺下休息，要不然均会给健康带来不利。

3、饭后赏music

柔和轻快的music，乃至赏心悦目的环境，都可做为一种良性刺激而通过中枢神经系统调理人体的吸收消化功能。

4、饭后漱漱口

可保持口腔湿润度与清洁固齿，可刺激舌上味蕾增强味觉功能，还能够有效地防治口腔和牙齿的病患，保护好口腔与牙齿，有利于增进食欲与帮助吸收消化。

5、饭后要制怒

古人云：饭后不可便怒，怒则食积，怒后不便食，食则不化。说明情绪不良影响胃肠吸收消化功能。

6、饭后六不急

（1）不急于吸烟。餐后抽烟的危害比平常大10倍。这是由于吃饭后的消化道血液循环量增加，导致烟里有害成分大量吸收而伤害肝、脑和心脏血管。

（2）不急于喝茶。茶里大量鞣酸可和食品里的铁、锌等结合成难以溶解的物资，没有办法吸收，导致食品里的铁质白白丢失。如将喝茶安排在饭后60分钟就无此弊端了。

（3）不急于洗澡。餐后洗澡，体表血流量会增多，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

（4）不急于立即干活。这会迫使血液去满足运动器官的需要，引起胃肠供血不足、消化液分泌减少，致使消化不良与慢性胃肠炎等病患。

（5）不急于吃水果。餐后一只果被奉为金科玉律，但是医学家却提出了异议。因食品进入胃中需要长达1至2h的消化进程，才被缓慢排入小肠。饭后即食水果，食品会被阻滞在胃里，长时间可造成消化功能紊乱。

（6）不急于松裤带。餐后放松裤带，可以使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用则会减弱，而消化器官的活动度与韧带的负荷量就要增多，容易引发胃下垂，出现上腹不适感等消化系统病患。

2、饭后不宜立即喝水

饭后立刻喝水，喝下去的流体会或冲走所有的酶，或下降它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶，这是由于被流体稀释的食品很快会离开胃，结果刚用完餐又有了饥饿感。除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃炽热毛病的人适合饭后2-3小时后才饮水，而且是每间隔20-30分钟饮上3-4小口。

吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能喝一小点儿，但是尔后得一段时间不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小时，用完淀粉类食品后得等1-2小时，而用完高蛋白食品后得等1.5-2小时。

饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15-40分钟喝下，这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠，到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里以上就是介绍了饭后喝水的一些弊端。但凡讲求和生活品质的人都可以知道，任何对健康有损的生活行为都不会去做，但是对一些认为身体好的人来讲，也其实也不是无关紧要这个简单的问题。

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