捉住春季七个健康时机 赏花踏青来减压

赏花踏青来减压

风和日丽、春暖花开，最合适与家人、朋友一起去赏花踏青，游山玩水。当你阔别城市的喧嚣、工作的压力，心中的紧张和焦虑得以释放，心灵得以修复。研究发现，春季进行户外活动还能提高心肺功能、降血压。日本有关学者从2008年开始研究这类问题并得出结论：在树木旺盛的地方进行户外活动，可以有效对抗身体炎症，治病防病，甚至有防癌、抗癌的作用。需要提示的是，户外活动时要注意安全，最好结伴而行，有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时应实事求是，过敏体质的人要做好防护措施。此外，出行前要做好准备工作，带上止泻药、创可贴、经常使用慢病医治药物等应急药品。

运动减肥效果佳

脱去厚重的冬衣，人们开始活力四射，对运动的热忱也更加高涨，再加上身体各项性能被激活，新陈代谢加快，减肥效果也会更加明显。因此，春季是减肥瘦身的最佳时机。西安体育学院健康科学系教授苟波指出，合适春天的运动项目有很多，但要根据年龄、性别选择合适本身状态的项目。如果想到达快速减肥的目的，要做持久的小强度有氧运动，比如跑步、游泳、快走等，每次运动应持续30分钟～1小时，以中低强度为好，坚持才能有效果。中老年人最好选择运动强度相对低的运动，如健步走、游泳、交谊舞、太极拳等。对于全部冬季不怎么运动的人来讲，运动应循序渐进，不要过快过猛，否则容易出现身体不适，还有可能致使肌肉拉伤、关节受损。运动前充分热身必不可少，可以做做拉伸运动。

完全大扫除，远离过敏

国家室内环境与室内环保产品质量监督检验中心主任宋广生指出，冬天天气寒冷、雾霾严重，人们很少开窗透风，经过一个冬天，家里常常会有很多积尘，再加之春天是过敏、呼吸系统疾病和沾染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽可能选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽可能用湿扫代替干扫，避免室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，特别要完全清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应当清洗。另外，有些家庭会在冬季使用空调取暖，空调过滤网及管道内也容易积累灰尘，最好拆下来清洗消毒后再使用。

受孕几率高

以色列研究发现，一年四季的变化对人类受孕、怀孕和生育有着明显的影响。研究者对650位女性进行了为期4年的跟踪调查发现，接受日照时间的长短与受孕成功的概率以及胚胎健康与否有直接关系。从季节方面比较来看，春季受孕成功的概率最高，其次是夏天和冬季，秋季最低。美国一项针对1900多名女性的研究也证实了这一点。研究人员分析称，这可能与春天天气冷热交替频繁，人的情绪波动大，影响了女性的生理周期有关。北京大学第三医院男科主治医师唐文豪则认为，春季环境宜人，气温适中，人的精神状态比较好，因此受孕几率可能更大一些。

赶走坏情绪

春季，尤其是早春，由于人体代谢进入活跃期，生活规律和习惯产生变化，再加上天气变化异常，这些都会对人的情绪造成影响。有研究发现，春季心情很容易低落，这是一种自然反应，医学上称之为季节性情绪失常。因此，春季调整好情绪显得尤为重要。当坏情绪出现时，美国心理协会推荐的方法是深呼吸，它能让身体由内而外产生一种自然的放松反应，对平稳情绪很有帮助。

此外，还可以试试以下几种方法：1.转移目标，让自己迅速进入工作状态，用忙碌冲掉不愉快，也可以读1本轻松愉快的书或看一场电影。2.通过一个合理的渠道宣泄一下，可以哭喊、拍打桌椅、购物等，但要设定好自我放纵的界限，以免被坏情绪牵制。3.运动。跑步时，整个人都会感到十分振奋，由于运动时大脑中会释放内啡肽，这种化学物质可以帮助我们减缓情绪。还可以快走、游泳或做有氧健身操，在分泌汗液的同时把坏情绪排出体外。4.洗个热水澡，也可以帮你快速摆脱负面情绪。

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