如何减缓心理压力_减缓心理压力的办法

如何减缓心理压力，生活中常常会面临各种压力，无论是职场上、感情上还是学习上。如何减缓心理压力，有一句话说得好：如果不能改变环境，那就改变心境。如何减缓心理压力，今天养生之道网的小编教你有效的减压的方法，为你增加不少的快乐能量。

生活中，我们对很多外在的事情是无能为力的，但是却可以自己去发掘内心的快乐。下面的小方法，就可以为你减压，赶快来试一试吧！

一、看穿但不说穿

成熟女人的标志是分得清什么话该说什么话藏在心里就好。不管职场上还是爱情上，千万不要低估自己说话的分量，有时候言比任何武器都能伤害人心。保护对方的自尊就是为自己留有余地，为了达成一样的目的，换种方法也许姿态更漂亮。

爱情上完全的坦白也是一种伤害。坦白，要站在对方的角度看，在不伤害对方的条件下说出真相，这才是维系一段爱情的要诀。

二、高兴，就笑，让大家都知道

你知道吗？情绪就像打瞌睡一样会沾染，快乐的事分享给大家会让所有人都开心。家人、闺蜜、爱人是最了解你的人，永远不要吝啬与他们分享快乐心情。心中有爱一定要实实在在表现出来，不管工作上攻下一个艰难险阻的难关还是路边看到扭着屁股走路的小狗，分享给对你来说重要的人，让他们感受到你的温暖和快乐，这就是传播正面能量。

三、过去的事情可以不忘记，但一定要放下

很多人对过于的情感问题常常无法忘记，即便伴随着时间，伤害还是会变成疤痕留在体内。可是要知道，过去的事情没法改变，与其沉醉在往事中迟迟不敢向前走，不如鼓起勇气先走两步看看。反正留在原地也不会有更美丽的风景，不如放开胆子冒险试一试，不管惊讶还是惊喜，你收获的绝对要比现在更充实。没有人要你忘记过去，让它渐渐变成回想就好。

随着社会生活的不断快捷化，各方面的压力随之增加，从而人们的身体健康也遭到或多或少的威逼；要怎样才能释放压力呢？这个问题已经成了人们关注的焦点，今天小编就给大家介绍11种最好的解压方式，下面是详细介绍赶忙来看看吧。

4、应用言语和想象放松

通过想象，训练思惟游逛，如蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上，我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

5、想哭就哭

医学心理学家认为，哭能减缓压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成2组，分别询问他们是不是哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

6、一读解千愁

在书的世界翱翔时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，云消雾散。读书可以使一个人在潜移默化中逐步变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

七、运动消气

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指点，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的减压消气操。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

8、看恐怖片

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技能来克服压力，倒不如鼓励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

九、吃零食

吃零食的目的其实不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的减缓和内心冲突的消除。

10、养宠物益身心

一项心理学实验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入宠辱皆忘的境地，心中的压力也大为减轻。

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