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精神压力过大的征兆

发布时间:2017-09-27 21:22:34 来源: ys.woasj.com 作者:养生权威网

导读:养生之道网导读:你知道精神压力过大的征兆有哪些吗?精神压力是指人在思想上有负担,压力过大时就会造成一些心……

养生之道网导读:你知道精神压力过大的征兆有哪些吗?精神压力是指人在思想上有负担,压力过大时就会造成一些心理疾病,那末人在出现心理疾病之前,会有一些征兆,接下来小编为你介绍精神压力过大的征兆。

精神压力过大的征兆精神压力过大怎么办精神压力过大易患什么病精神压力过大的征象1、眼皮跳

医学称之为眼睑痉挛,也可由压力触发。如果长时间处理比较细致的工作,就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外风景,也可以闭目休息,症状就会消弱。

2、爱忘事

长时间处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过荣幸的是,一旦压力消失,你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称,运动使人思维敏捷,漫步、爬楼梯、舞蹈都能改善记忆力。

3、青春痘

痘痘是身心压力水平的晴雨表。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘,就要问问自己近期的身心状态了。

4、脖子疼

压力会影响骨骼肌系统,导致肌肉发酸、收缩乃至痉挛。遇到这种情况可以尝试510次深呼吸,轻轻推拿身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可试着轻轻转动颈部。

5、咬指甲

这种情形是压力诱导的心理自我保护行动。通过咬指甲满足口欲,让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式,比如接客户电话时,手里拿一个弹力球,一边接电话,一边揉捏、挤压。

6、肠胃不适

你是不是总担心某位亲人的健康问题,而且由于过度紧张,胃里翻江倒海呢?特别是某些问题过分关注,也会让人备感压力、焦虑,出现呕吐、恶心等症状就在所难免。

7、有蛀牙

除不讲口腔卫生外,压力也是致使蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙,从而使牙齿越来越脆弱。

精神压力过大怎么办1、喝红茶

研究发现,喝红茶能下降应激激素水平,使人放松,但睡前最好别喝。

2、列计划

遇到困难时,先把你能想到的问题列出来,想想该如何改变现状。试试自由思考法,即在一个安静的房间天马行空地想能解决问题的方法。详细列出计划,再制定具体履行方案。

3、找帮手

这个时候就是该找帮手的时候了。你要想一想身边的哪些人能够帮你减缓压力,能够给你提供一些好的建议或者催促你。

4、种点绿色植物

不管纸盒子还是饮料瓶,都能种点绿色植物。养花养草能把人的关注点从压力中转移出来。有科学家让心脏病患者参加园艺班,结果患者的心率下降,情绪有明显改善。

5、推拿

推拿能将平时积累的压力释放掉,即使是15分钟的按摩也能让心情平复下来。可以自己来做推拿:左手放在身前,掌心向上、手指并拢,右手拇指在左手拇指和食指间肉多的部位(大鱼际)画15次圈。换右手做一样动作。

6、上网玩玩纸牌游戏

研究发现,在网上玩纸牌游戏可减轻压力、改善情绪。因为游戏能让人把注意力从忧愁中分散出来。提示:不可沉迷游戏,不然会加重压力。

精神压力过大易患什么病病症一:感冒

如果你连续几周感到精疲力竭、咽喉疼痛,极可能是由于压力削弱了免疫系统功能,使病菌较容易侵入体内,引起呼吸道疾病。

病症2:头痛

紧张是偏头痛的主要本源。通常10个女人当中,就有一个患不同程度的偏头痛,但患偏头痛的人中,只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的起因说法不一,一般说来,如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时,很可能是偏头痛的前兆。

病症三:失眠

失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性,最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状态是:一到排卵期就嗜睡,排卵期过后又怎样也睡不着。

病症4:口唇疱疹

全球约有5000万人患口唇疱疹。你如果长期处在超负荷工作状态,患嘴唇疱疹的可能性会加大。

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