揭秘盖浇饭的4大危害

热腾腾的盖浇饭成为很多人的选择，食用方便、饭菜结合、美味可口是大家对它的评价，但从营养和健康的角度来讲，目前有很多盖浇饭存在油盐超标等问题，长期吃这类盖浇饭，可能会带来高血脂的风险。

油盐较多。

黑乎乎的酱油，同时泛着亮亮的油花，满目皆是。固然这类盖浇饭吃得香，开胃下饭，但同时也可能造成盐和脂肪摄入量超标，尤其不适合肥胖和高血压人群食用，对于健康人来讲要怎样治生殖器疱疹，也应减少吃此类盖浇饭的次数。

菜量少，品种单一。

多数盖浇饭中菜的量很小，往往是一大盘米饭上面覆盖着薄薄的一小层菜，远远达不到每顿半斤蔬菜的要求。同时盖浇饭中蔬菜的种类比较单一，长时间吃某一种盖浇饭可能会造成其他营养素摄取不足。

缺少粗粮锦州尖锐湿疣治疗多少钱。

目前盖浇饭的主食大多是白米饭，缺少粗粮、豆类和薯类。从营养角度来讲，对主食的要求，是尽量粗细搭配，营养素配比均衡、丰富，而多数盖浇饭并没有到达这个要求。

荤多素少。

盖浇饭虽然品种繁多，但排骨、卤肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等盖浇饭基本上都是肉多菜少，而蔬菜类的盖浇饭品种较少，因此，无论哪种盖浇饭都难到达合理的荤素比例。

整体来讲，在餐馆中尽量少点炸、煎等烹调的菜肴做成的盖浇饭，其汤中脂肪较多；容易吸油的菜肴也尽可能不点，如地三鲜、烧茄子；同时尽量避开麻辣口味的菜肴，如宫保鸡丁、虎皮尖椒等尖锐湿疣的常见护理方法，这类盖浇饭常常油盐超标；多选择清淡少油的菜肴，如西红柿鸡蛋等。如果在家里烹调，除炒菜时少油少盐，注意荤素搭配外，建议在烹饪米饭时加点小米或紫米之类的粗粮，也可单独蒸一块红薯来替换部分主食，以保证充足膳食纤维的摄入。

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