瑜伽的好处 缓解痛经的瘦身“猫式”瑜伽

瑜伽属于温和的运动生殖器疱疹对生育有什么影响?，任何人任何时候任何地方都可以做，因此很多女性都喜欢练瑜伽详解生殖器疱疹的危害有哪些。但是女生经期时要避免倒立，以避免造成经血逆流，而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿式。一起来看看猫式瑜伽的练习要点吧。

猫式瑜伽能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的效果;另外，由于它还能延展后背与脊椎，对于常坐办公室的人，常出现的僵硬肩颈、容易腰酸背痛的情况也有舒缓的功效。

Step1

身体采取跪姿，手掌膝盖撑地便秘如何进行缓解呢？，手掌打开约与肩膀同宽。

Step2

渐渐吐气，手掌位置不变，将身体往下压并延伸，直到胸部贴到地面，下巴扣住地板，视野往前方注视。

Step3

保持之前的动作，将双手臂往前伸直尽可能伸展，上半身尽可能往下压，感觉臀部往上延伸，手臂被拉紧。

Step4

有瑜伽基础的人，则可以继续做加强版延伸动作，保持步骤3的姿式，接着将双手臂往上方舒展，双手交互握住施力往上方延展，感觉肩月甲骨有拉紧的感觉，闭气停留10秒后放松。

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