睡前吃这些食物，不胖竟还能瘦身！

为了保持身段的苗条大吃后倒头睡?小心胃食道逆流上身，很多女生就算饿到不行也会进食。其实只须你吃对了东西，不用耽忧会长肉肉的哦。那末睡前吃什么减肥最快呢？下面就和小编一同来看看仰卧睡觉看书不眯眼这些小习惯竟然能减少皱纹！

燕麦

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛楚，减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰盛的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的降糖、减肥功效，还能改良血液循环，促进新陈代谢，裁减体内废物堆积，让你身体愈加轻盈。MM们睡前肚子饿的话能够煮一小碗燕麦片(约100克)吃。

蜂蜜

蜂蜜所含的脂肪酸能增进肠状的活性蠕动，丰盛的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘状态，而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，没有堆积成脂肪的困扰。 另外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它拥有很好的减肥功效。

睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，增进新陈代谢，燃烧体内过剩脂肪，让你的小腹更平整。如果感觉单喝蜂蜜太单调，能够用半个青瓜打成汁，参加蜂蜜和温开水，调成青瓜蜂蜜水，减肥效果更好。

消化饼

以全麦、燕麦、麦纤为重要原料加工而成，品种有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼 、纤麸饼、全麦粗纤维饼、麦纤胚饼等。消化饼的热量很低，普通为每块50卡株洲哪家公立医院治生殖器疱疹？，朱古力消化饼的热量是每块109卡，而且消化饼含丰盛的纤维和酵素，有助于排出宿便，减轻体重，是MM减肥必吃的食物。睡前肚子饿时建议不要吃超越3块，以避免热量超标。

杏仁

杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P和钙、磷、铁等营养成分。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于下降血脂，减肥者无需严格操控饮食，也能轻松瘦下来哦。另外杏仁还含有大量纤维，能够裁减饥饿感，对维持体重有一定的功效。睡前吃几枚杏仁，或喝一杯杏仁茶，不仅可以饱腹，还不用怕会发胖呢。

牛奶

睡前喝杯温牛奶能够促进睡眠早已是常识，却不知牛奶又有很好的减肥功效哦。牛奶含有丰盛的钙质，睡前喝牛奶可增进钙的吸收，牛奶含有的乳清蛋白能够协助燃烧过剩脂肪，减轻体重。牛奶的重要成份蛋白质，不会很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量耗费带来负担，而且第二天起床也不会感到很饥饿。牛奶本身也有一定的热量，想减肥的MM一定要选低脂牛奶哦。建议你在睡前2小时饮用，这样减肥效果更好。

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