睡前十个动作减肥瘦身

随着我们如今生活水平的进步，许多人不免都会为自身的肥胖所困扰。我们都知道，肥胖不但穿衣困难，影响我们外在形体的美观，同时肥胖还能引发各种疾病的产生，与体型修长的人比起来，三高和心脏病的发病率在肥胖人群中的概率会更高。今日就为大家介绍一下睡前减肥瘦身的十个动作。

1、平躺，双手抱头，吸气，背部下沉，胸部抬高。呼气，背部拱床，脊柱向上顶。

2、仰躺，双臂伸开在身体两侧，膝盖向左侧曲折沈阳哪家看梅毒好，头转向右边。膝盖向右曲折，头转向左侧。

3、平躺，双手放于肚脐，逆时针旋转十次然后再顺时针选择10次尖锐湿疣能治好吗。

4、侧卧，一只手支着头，1只手扶床，一条腿绻起来，另外一条腿脚尖向下，脚跟向上抬起来。

5、花2分钟推拿一下，深呼吸并用指腹用揉捏的方式用力推拿骨盆偏上方的部位。

6、平躺，两腿并拢，双手置于头顶，然后两手10指交叉，掌心朝内，同时脚尖用力绷直，双腿向下拉伸。

7、平躺，两腿并拢，双手伏地。左腿90度弯曲，利用腹部力量支撑起上半身。

8、平躺，两腿并拢，双手放置于头顶，然后两手十指交叉，掌心朝外，同时脚踝尽量向前拉伸成都梅毒治疗，脚尖向上提拉至90度。

9、平躺，右手置于头顶，两腿并拢斜向身体左边。维持下半身不动，右手伸直，左手放在右侧腰部，同时尽力将上半身向腿部贴近。

10、平躺，两手平放在大腿旁，两脚与肩同宽。双手双脚缓缓抬起，开始微微甩动你的手脚。

上面的内容非常详细的为大家介绍了10组在睡前可以起到减肥瘦身目的的动作，有兴趣的好友们赶忙试一试吧！这十组动作都比较简单，睡觉之前在床上基本上都可以实现，长久的坚持下来信任一定可以起到非常显著的效果，减肥瘦身已经不再是梦想！

上一篇:小孩老是不长高怎么办

下一篇:它是最便宜的碱性食物暗藏7大养生奇效