晚上吃鸡蛋会发胖吗，错误吃法万万不可

鸡蛋含有丰盛的优质蛋白、氨基酸及不饱和脂肪酸，一天吃一个是不会发胖的，但是方法不对的话就会越吃越胖，例如吃未熟鸡蛋、每天吃鸡蛋超出2个、与豆浆同食等。

一、吃鸡蛋会胖吗

鸡蛋含有丰盛的优质蛋白、氨基酸及不饱和脂肪酸，为人体必须的营养素，最好确保每天吃1个鸡蛋。但可别以为鸡蛋营养丰盛就拼命吃哦襄樊梅毒治疗最好医院?，方法弄错可是会越吃越胖的哦。

二、这样吃鸡蛋越吃越胖

毛病吃法1：吃未熟鸡蛋

鸡蛋含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体显现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋中的抗胰蛋白酶，会影响蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物资没有被分解，因此吃进去的鸡蛋很难消化吸收，会引起食欲不振、消化不良。蛋白质大量堆积的话就会转化成可恶的脂肪。所以，鸡蛋一定要煮熟才吃哦。

错误吃法2：每天吃鸡蛋超出2个

每天吃鸡蛋超出2个容易变成营养过盛，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过量，会使胆固醇的摄取量大大添加，变成血胆固醇含量过高，引起肥胖。本来吃鸡蛋是为了补充身体必须蛋白质，如果过多食用则会变成营养过剩聊城市博爱医院概况，渐渐变胖也就不言而喻了。

毛病吃法3：与豆浆同食

鸡蛋与豆浆同食会下落人体对蛋白质的吸收。豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白，能够同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解遭到妨碍，下降人体对蛋白质的吸收。长此以往，就会堆积成脂肪，让你越吃越胖。

毛病吃法4：与白糖同煮

鸡蛋和白糖同煮，会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸酿成果糖基赖氨酸的结合物。这类物质不易被人体吸收，会在肠胃里堆积，让你的小肚子愈来愈突出。

3、一天吃多少鸡蛋合适

从营养学的观点看，为了确保均衡膳食、自足机体需求，又不致营养多余，在普通状况下，老年人每天吃1～2个比较好河池市人民医院规模。青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较适合；从事重体力劳动，耗费营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需求多添加优异蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。

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