哪些食物富含维生素d 盘点富含维生素d的食物

现在，小编来盘点一下那些富含维生素d的食物！

富含维生素d的食物：三文鱼

美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。

富含维生素d的食物：牛奶

莱纳斯保林营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D尖锐湿疣疱疹，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

富含维生素d的食物：鸡蛋

鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。

富含维生素d的食物：蘑菇

圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧!

富含维生素d的食物：虾

美国农业部全国自然营养数据库数据显示疱疹图片，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高尖锐湿疣初期图片网，脂肪和热量却很低。

当然，大家可以按照个人的口味进行烹饪，与其他食物一起料理，更能得到均衡丰富的营养哦！

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