在夏季锻炼的六忌

导语：盛夏酷暑，稍1活动就会大汗淋漓，所以在夏季锻炼一定要注意，不要堕入养生误区。今天小编和大家一起了解一下夏季锻炼的忌讳。

1忌在强光下锻炼。

夏季烈日当空淋病预防，气温最高，除游泳外，忌在此时锻炼。由于夏季阳光中的紫外线特别强烈，人体皮肤长时间的照耀，可产生灼伤，紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球遭到损伤，影响身体健康。

二忌锻炼后大量饮水。

夏季锻炼时出汗多，如果此时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，同时，饮水会使出汗更多，盐分进一步丧失，引发抽筋症状。

3忌锻炼后立即洗冷水澡。

夏日锻炼体内产热量增加快，皮肤毛细血管大量扩大以利身体散热、突然过冷的刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成体内脏器功能紊乱，大脑调理功能失调，尤其是体温调理紊乱，以致生病。

4忌锻炼后大量吃冷饮。

体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不但下降了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻者引起消化不良，重者会致使急性胃炎。

5忌锻炼时间太长。

一次锻炼时间不宜太长，一般以20—30分钟为好，以避免出汗过量，体温上升过高而引发中暑低危型hpv能转阴吗。如果一次锻炼时间较长生殖感染治疗，可在中间安排1—2次休息。

六忌锻炼后以体温烘衣。

夏季运动汗液分泌多，衣服几近全部湿透，有些人自持体格硬朗而懒于更换汗衣，这样时间长了，极易引起风湿病或关节炎等病。

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