章子怡身材好的养生方法

章子怡从小练习舞蹈，在从小刻苦的练习中构成了好身材的雏形，再加上她常常去游泳、跑步和健身，重视饮食营养，自然保持了良好身材。

长跑利于排脂、修形

章子怡平时很喜欢跑步。长时间的跑步是一个瘦身的好方法。由于长跑能消耗人体中的大量脂肪和热量，而且还能让你的小腿变得更加的纤细，更有轮廓感。还有就是跑步本身对心肺也会起到一个很好的锻炼。注意看一下所有比赛中的长跑运动员都是非常修长的，所以说长跑对保持身材是一种非常好的锻炼。

睡前舒展，放松肌肉

章子怡特别重视每天睡觉前的几分钟，在自己松软的大床上做一些舒展运动，对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果呢。我们也可以在每天晚上睡觉之前做一些舒展运动，将疲劳一天的身体在睡觉之前以充分的抻拉得到放松和舒缓梅毒，在一觉醒来后你会觉得身体轻松了许多。

舞蹈增加柔韧性

由于章子怡从小练习舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戏和打斗戏时她都学得非常快，每招每式都显得非常的专业。最主要的就是舞蹈锻炼了她身体的柔韧性疱疹传播，在终年的练习中身体的柔韧性越来越好体育，随之而来的是正在生长发育时期身体的轮廓也变的纤细、苗条了。这是章子怡具有好身材的一个重要因素。

游泳的饱满性、流畅性

章子怡常常会去游泳，由于游泳是一项非常好的运动，长时间锻炼后会让人的身体看起来非常的饱满，流畅性非常突出。这也就是大多数游泳运动员都有好身材的缘由。游泳能锻炼前胸、背部肌肉，还能让你的手臂在不断划水的过程中消耗很多的脂肪。

器械的柔韧度、气力感

为了保持身体的柔韧度和气力感，章子怡经常会去做一些器械练习。因为常常做一些器械练习会增加你身体肌肉的强度和柔韧性，一个人身上的肉如果看起来没有气力感，摸起来松垮垮的没有柔韧感，这时候你的身体就达不到“美”的标准了。所以定期的器械训练是保持身材必不可少的重要条件。如果条件不允许，可以拿一瓶矿泉水充当器械。

保养全靠吃、喝、睡

在保养上，章子怡坚持“3多”政策。其实，“3多”就是多喝水、多吃水果、多睡觉。你的身体是需要水分的，平时多喝些水，无论是对皮肤还是对身体都是有好处的。而水果又含有丰富的维生素，女人多吃水果也是非常有好处的。在保养中，男人靠的是吃，女人最重要的是睡觉，作息时间一定要正常，每天要保证有8个小时的睡眠，平常如果不忙的话，尽量不要超过夜里12点睡。

饮食营养是关键

章子怡在拍《卧虎藏龙》的时候，剧组的人每天煲各种各样的汤，然后会告知章子怡这个汤是润肤的，那个汤是养颜的……汤真的是个好东西，对皮肤非常好。如果选择煲汤，可以煲一些滋阴、美容的。早晨是身体吸收营养的最好时刻，所以早饭一定要搭配好食品，保持营养均衡。但不要吃脂肪含量过多的油腻食品，在选择食品的时候要尽可能选择一些低热量的绿色食品。

足底按摩可以身心放松

足底推拿是章子怡比较喜欢的一种身心放松方式，一般情况下每一个月都会做1两次。在她的带动下，全家人也都喜欢上了这类放松方式。在每天繁忙的工作中，我们的身体都会承受比较大的压力，平时抽出点时间去做一下足底推拿，会是个不错。

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