春季如何锻炼呢 春季试试这些强身健体的户外运动

惊蛰后，温风如酒，春阳如沐；春云如笑，一夜春雷百蛰空。万物都开始进入争春闹春的春喧时期。那末春季有哪些既能享受春色，又能强身健体的户外运动呢？下面和小编一起来看看吧！

缓步

春季万物复苏，应晚睡早起昆明尖锐湿疣可以治好吗，散步缓行。漫步不拘情势，应量力而行，时长随便，以劳而不倦，微汗为度。

漫步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血交通医院尖锐湿疣可以治好吗，生发阳气。每分钟约行走60-70步，可稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化之功；中老年体质较好者和年轻人可快步行走，每分钟约120步，可振奋精神，强健下肢，增强体格。

爬山

爬山值得一家老小集体出行。爬山可增强下肢气力，提高关节灵活性，增进下肢静脉血液回流，预防肌肉萎缩、骨质疏松及静脉曲张等，还能有效刺激下肢及脚底的穴位，通畅经络，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，增进身体能量的代谢。

当登高又望远，一览众山小时，成就感、自豪感油然而生，心情随之开朗。沐浴自然的精气，洗涤闹市的喧嚣，使平日里紧张的心绪得以舒缓，其功效对久居城市的人尤其明显。

慢跑

慢跑是一种中等强度的有氧运动，对改善心肺功能、降低血脂，以及提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有积极作用淋病。同时，慢跑还有助于调理大脑活动，增进胃肠蠕动，增强消化功能。

慢跑合适肥胖人士、久坐办公者、体质较好的中老年人以及其他需要中等强度有氧运动的人群。跑步后身体所分泌的脑内啡可给人带来愉悦感，使心情放松，心态平和。一天跑步的最好时间在下午三点到七点之间，因为此时段体温较高，最宜运动。

放风筝

“糊成纸鸢一线牵，凭仗春风上青天”。放风筝需要人不停地跑动、牵线、控制，还需要手、眼、四肢相配合，可以疏通经络、强体健身。风筝高飞，抬头远眺，使眼肌得到调节，疲劳得以消除；使颈部得以活动，减缓颈椎不适。

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