初春赖床有四大危害 如何克服赖床习惯

初春时节，天气还有些寒意，不少人都喜欢睡懒觉，特别是上班族们简直就巴不得钻在被窝里不出来，即便睡不了懒觉，赖赖床也是好的，但是你知道吗，初春赖床对身体是有危害的哟，所以还是建议早睡早起为好。下面一起来了解一下赖床的危害及如何克服赖床习惯吧！

早春赖床的四大危害

1、影响泌尿系统健康

喜欢赖床，不愿意离开温暖的被窝上厕所，结果使尿液在体内长时间滞留，其中的有毒物资会侵害人体健康。另外，长时间的赖床，会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好地传送，于是肌肉与关节中代谢产生的物资也不能被排出体外。

2、年轻时赖床更年期提早

通常情况下，致使女性更年期提前的缘由大致包括压力过大、精神过于紧张、过度减肥、反复人工流产等致使卵巢功能早衰而出现的更年期提早现象。却不知，年轻时赖床，也是致使更年期提早到来的其中关键之一怎么治疗疱疹。

太阳高挂了，还赖床不起，也常常造成这类人的血压要比正常的同龄人要低，如果长时间的、多年来一直保持着“早睡早起、锻炼身体”的良好习惯，体内正常的生物钟不被打乱，不让脑垂体分泌的激素水平产生异常波动，保证人体各项正常功能、正常代谢的正常进行，这类本该迟来的更年期就不会过早的光顾。

3、赖床会造成消化不良

喜欢赖床，结果没有时间吃早饭或是错过吃早饭的时间。这类行动对肠胃功能不利成都即时新闻，而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外，赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘。

4、赖床会破坏人体正常的生物钟规律

早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或是睡眠时间过久，都不利于身体健康。

如何克服赖床习惯？

1、灯光

人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了。

2、运动热身

早上1起床就做一些运动。夏天我会晨跑一会，这有助于甩掉困乏。若温度降到零下30度，我就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。

3、10分钟原则

如果你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持苏醒武汉哪家医院治尖锐湿疣好。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的愿望一般也就随之而去了。

4、主动的工作

在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困乏。

5、吃好早饭

早点起床，然后弄点东西吃。不吃早饭会让你的新陈代谢失去平衡，让你长胖或无精打彩。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低，感到疲惫。

6、按时睡觉

克服困乏不言而喻的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉，周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作紧缩到精力充足的早上来处理，从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

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