必看给“遗精男”的密招

遗精是在没有性交、手淫的情况下，精液自动流出的一种状态。遗精可发生在睡眠中，也可产生在苏醒状态时。频繁遗精会使人精神萎靡不振，头昏乏力，腰膝酸软，面色发黄，影响身心健康。体育疗法对增强体质，调剂神经功能，医治遗精有独特的功效。体育疗法医治遗精不是几次就能见效的，只有建立恒心生殖器疱疹，坚持不懈，才能收到良好的效果。

另外，在采取体育疗法时还要注意把精力主要放在学习与工作上，培养广泛的兴趣爱好，多参加集体活动，建立公道的生活制度，养成良好的生活习惯：戒除手淫；早睡早起，早晨不贪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多的水；用热水洗脚，做到上术即能入眠；床铺不要太软太暖，被子不要太重太厚，内裤要宽松；睡眠姿势以侧卧为好，不要憋小便（因胀满的膀胱会刺激性神经，引发性中枢兴奋而遗精）等等。须知，这些方面也是减少遗精不可缺少的。

简便易行的体育疗法：

NO1.冷水冲洗法

在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于下降性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜太长，体质衰弱者慎用此法。

NO2性病有哪几种.仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位昆明梅毒医生咨询挂号，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方相互接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌气力的增强，上述动作重复次数可逐步增加。

NO3.提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的模样，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长时间坚持下去必有效果。

NO4.自我推拿法

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻推拿丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过推拿这两个穴位，可以帮助调剂和改良性的功能。

NO5.静力半蹲站桩法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿曲折度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿式不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，延续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天凌晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐步增加。

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