秋季健身运动应该注意时间选择

秋季健身运动应该注意时间选择。换季之际，疾病来袭梅毒性硬下疳，大家尤要重视健康、预防疾病。运动有益于健康。但在运动之前，不防先听听医生是怎样说的。根据运动生理学的研究，人体活动受“生物钟”控制。因此，按“生物钟”规律来安排运动时间则对健康更加有益。

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凌晨阳光初照，空气新鲜，这时候锻炼可以增强肌力，提高肺活量，对呼吸系统或得了呼吸道疾病的人大有好处。下午则是强化体力的好时机，肌肉的承受能力较其他时间高出50%，特别是傍晚时分hpv治疗优质医院推荐，人体运动能力到达最高峰，视、听等感觉较为敏感，而心跳频率和血压上升。晚上运动有助于睡眠，但必须在睡前3 —4小时进行。强度不宜过大，否则反而致使失眠。

不宜运动的时间段：

进餐后：这时候较多的血液流向胃肠道，以帮助食物消化吸收。此时运动会防碍食品的消化，时间一长会招致疾病；体弱者进餐后血压会下降，这叫做进餐后低血压，外出活动容易跌倒；得了肝、胆疾病的人此时锻炼还会加重病情武汉治疗尖锐湿疣费用。因此，饭后最好静坐或半卧30—45分钟后再到户外活动。

饮酒后：酒中的酒精很快被消化道吸收入血液中，并进入脑、心、肝等器官，此时运动，将加重这些器官的负担。与餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

情绪不好：运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去宣泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响人体性能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。因此不良情绪会抵消运动带给身体的健康效果，乃至产生负面影响。

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