常做有氧运动可提高心肺功能

我们通常都会觉得有氧运动可以起到减肥瘦身的效果，其实，它的作用还不但仅是如此。健康专家指出，常常进行有氧运动的人还会让心肺功能得到提高。下面，小编简单介绍有氧运动有哪些，和怎样做好有氧运动。

有氧运动是什么

有氧运动能增强和改善心肺功能红河梅毒医生咨询挂号，预防骨质疏松淋病，调节心理和精神状态襄樊生殖器疱疹医生咨询挂号，消耗体内脂肪，是健身的主要运动方式。简而言之，所谓有氧运动，就是指能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐久性运动。

与有氧运动相对的是无氧运动，是指肌肉在缺氧的状态下高强度地剧烈运动，由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不能不依托无氧供能，这种运动会在体内产生过多的乳酸，致使肌肉疲劳，甚至造成肌肉、关节损伤，因此不宜作为平常的健身运动。

常见的有氧运动包括慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等;无氧运动包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

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