早上如何保健养生

早上如何保健养生？一日之计在于晨。早上如果做好了养生保健，能保持一天的好精神，甚至久而久之对身体健康有很大的帮助。那么，早上如何保健养生？

不知道大家大早上起来的时候都有哪些的习惯，揉揉眼，拨拨头发啊，很少有人给自己的脸蛋搓搓，其实搓搓脸蛋对面部皮肤很有帮助的。对养颜有一定的帮助哦。

睡觉可以养生，睡醒后注意一些细节才能更健康。所以不要忽视早上这个健康养生的黄金时段。

一起来看看早上如何保健养生。

1、坐在床上，用手掌分别压紧两只耳朵，用手指轻轻弹击头部，每天凌晨坚持10次以上。可消除疲劳，预防头晕，还有增强记忆力，根治耳鸣的功效。

2、早晨睁开惺忪的睡眼之后，我们都习惯用手揉眼睛，这是一个好习惯，但这还不够，在揉眼睛以后，我们无妨用手搓搓脸，其好处会更多。不断地扩大范围，重复揉搓，能够增进脸部的血液循环，增加面部对外界的抵抗能力，时间久了，可以预防感冒，还有减少脸部皱纹，永葆青春容颜的作用。

3、闭上嘴唇，轻轻地叩击上下牙齿，兼做旋转舌头的动作，用舌尖轻舔上腭数次。这个动作能增进口腔血液循环，增加唾液的分泌，从而到达清洁口腔、提高牙齿抗龋能力和增强咀嚼功能的目的。

4、平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸，吸气时腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松，如此反复数次，可增强腹部肌肉的弹性，预防腹部肌肉松弛，减少脂肪堆积，具有通肠胃，促消化的作用。

5、渐渐地转动眼球，可先左右后上下，不停地转动几十次，这个动作能够使眼部周围的神经灵活起来，有助于增强视力，减少眼疾的发生。

通过以下介绍，让你在每天清晨就能够轻松的养生保健了。

早上喝温开水有何功效

1、温开水漱口清洁口腔

温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清新舒服，使口腔细菌、食物残渣更容易清除。

2、温开水刷牙保护牙龈

医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。

3、早起一杯，早饭好吸收

早上喝杯温开水，水到之处都能冲得干干净净，帮肠胃、肝肾肩负，不但能减缓便秘，下降脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝12杯（200400毫升）温开水。

4、噎住了，赶忙喝点温开水

温水就像润滑剂，在疏通喉管食道滞留上，具有很好的特异功能。

5、解酒效果佳

让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿由于醉酒呕吐失去的大量水份。

6、晨起第一杯水喝温开水

晨起喝水可增进血液循环，避免心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐（如喝盐开水则会加重高渗性脱水，使人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高）。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。

早上如何保健养生？早上养生要做好，身体健康有保障。

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