女性经常熬夜的危害0

你知道女性常常熬夜的危害吗？随着社会的进步，都市的夜生活愈来愈丰富，很多女性常常熬夜欢乐。熬夜会使身体免疫力逐渐下落，给我们身体带来各种各样的问题。下面小编为您解答女性常常熬夜的危害。

1、肌肤状态越来越坏

都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最好时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好地睡觉，那末身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。

2、免疫力低下

在熬夜以后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况。这是因为身体器官没有得到应有的休息，长时间这样，身体的免疫力会大幅下落。如果本身就免疫力低下的人群，那末很多疾病也会趁虚而入。

3、容易上火

通宵以后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的缘由就是。由于熬夜的人，身体长时间处于负荷工作当中，很容易出现功能性紊乱的情况，这就是上火的症状。所以一定要多注意补充水分，切忌熬夜的时候不要食用咖啡来代替水份，这样只会加深你上火的情况。

4、视力变差

很多人都知道长时间熬夜会出现熊猫眼，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单。眼睛处于劳累的状态，得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。眼睛过于疲劳很容易引发视网膜炎、视力模糊等问题。

5、记忆力愈来愈差

人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态。在熬夜的情况下，交感神经就处于神经兴奋的状态。因而在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

看了上述关于熬夜的种种危害，你是不是很惊讶?那末，从现在开始，对，就从此刻开始，不要再熬夜了。否则，等到身体垮掉的那天，你将追悔莫及。同时建议大家在熬夜之后最好多吃一些橙子、香蕉等富含水份和维生素的水果来减轻熬夜对身体的伤害。

熬夜的注意事项

1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以避免伤胃。

3、熬夜时，大脑需氧量会增大，容易造成内源氧缺乏症，应时时做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即便不睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜后的补救措施

1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。

2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激面部血液循环。

3、涂抹保养品时，先推拿脸部五分钟。

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6、早餐一定要吃饱，但是不能吃凉的食品。

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