女性该如何自我保养

女性该如何自我保养？不同时期的女人有不同的保养重点，不管是哪一个时期的女人，都应该学会自我保养，下面小编为大家介绍女性该如何自我保养。

不同年龄，庇护不变

婴幼期：为了方便，小孩常常穿开裆裤，此时容易产生外阴的亚临床感染，致使小阴唇粘连。母亲一旦发现孩子的小便不成线状，而是呈点滴状，应尽快求医。

建议：幼女要保持外阴的清洁，早日穿封裆裤。

青春期：进入青春期，孩子阴道的长度和宽度增加，黏膜逐渐变厚，一个重要的表现是月经来潮。此时，保持外阴的清洁尤其重要。

建议：青春期剧烈活动要当心，避免处女膜损伤。保持外阴清洁，逐日应当更换内裤一次，注意更换月经垫，必要时可以在淋浴下洗外阴，为避免逆行感染，不能进行阴道灌洗和冲洗。

生育期：生育期是女性一生代谢最旺盛的时期，伴随着妊娠，体内外将发生一系列变化，阴道也不例外，分泌物会相应增加。随着孩子的降临，阴道也经历了考验，会变得松弛。

建议：月经期和产褥期尽可能选择淋浴，因为盆浴可能会引发尿路感染。性交前后要保持外阴清洁，避免盆腔感染。分娩后，尤其是顺产，应当仔细检查阴道，假设有损伤，应当及时修复，免留后患。

绝经期：进入绝经期后，激素水平更加低下，阴道黏膜变薄，局部易受细菌影响，产生老年性阴道炎。

建议：老年性阴道炎并不是炎症，而是由于随着年龄的增长，雌激素水平的下降，阴道黏膜充血而至，没有特殊不适无需特殊医治。

女性保养的六大原则

1、改变健康观念

女性到30岁后要注意学习健康知识，改变健康观念，从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。建立正确的健康观念：健康是责任（家庭、社会、父母、子女）、健康是态度（积极、预防、行动）、健康是观念（药物伤身、阔别抗生素、自己是最好的医生）。

2、饮食多样化

每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。每天吃早餐，吃早餐能有效地增进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早饭最好包括谷类食品、水果、奶制品。

3、每晚按时睡觉

最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最好就寝（睡眠）时间为22：30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。早晨醒来后，不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有苏醒的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。一样也可以让心脑有个准备时间。

4、做有氧运动

每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为好。

5、补充维生素C和维生素E

健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充维生素C的量可以达5000毫克，还可以选择更高抗氧化能力的葡萄子等以避免妇科病的产生和发展。

6、补钙

专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日最少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙最好选用活性钙，而不是碳酸钙、葡萄糖酸钙，后二种钙人体吸收率低，还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，构成结石。

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