夏季防晒要少吃的感光食物

1、深色、油炸食品

深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食;油炸食品是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食品吃进去可是有大害处;油炸食品吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽可能少食，如果实在忍不住的话，无妨在食用前补充一些维生素E的食品以抵抗老化，如南瓜、香蕉、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。 油炸食品

牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食品，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担;与此同时，也应少食深色食品及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等;此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、感光蔬菜

感光类食品都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶和多巴胺醌等物资的数量与活性，多吃这类食品会令肌肤更容易遭到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取;红薯、土豆、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。健康饮食网：foodwang.com

3、强酸性食品

碱性食品与酸性食品的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此;健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食品与碱性食品摄入不均衡，血液会偏向酸性，从而给人体带来各种不适，增进皮肤色素斑的形成;多吃新鲜水果食用菌等食品，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，避免和淡化色斑的要则。

胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食品与碱性食物摄取不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，增进皮肤色素斑的构成。

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