减肥的妙招有哪些

减肥的妙招有哪些？减肥是大家最为关注的话题，随着社会的进步，现在减肥也讲求科学减肥。那末减肥的妙招有哪些？下面小编为您介绍。

减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始；缘由何在？这30分钟又该做些甚么，才能有效下降体脂肪？

1、30分钟决定一切

1、减肥失败的3大理由

减肥失败的三大理由是：好像没什么效果，要大大改变生活习惯，造成心理压力及身体变差。

到底要如何才能不让脂肪上身？最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。

2、要命的晚餐后休息让你胖起来

早饭和午饭以后通常会去搭车通勤或开始工作，多多少少会活动身体。问题就在晚餐，晚饭后很多人会坐着看电视或躺下睡觉，针对这个现象，请参照专家的建议，养成好习惯。

2、饭后30分钟活动方案

1、整理庭院或阳台如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。

2、打扫房间要略微活动身体，也可以把吃饭后打扫当成习惯。

3、洗久一点的澡吃完晚饭略微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

4、夫妻互相推拿晚餐后30分钟夫妻互相推拿，被推拿的一方很舒服，对按摩的人也是很好的运动。

5、选远一点的餐厅午饭如果必须外食，不要总是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。

3、容易令人发胖的食品

1、所有的西餐：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。

2、假装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干和儿童水果甜点等。

3、大汉堡：加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧。

4、带馅面包：面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不但糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。

5、小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡瘦身，选择低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食品香气：购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过量了。

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