减轻职场压力有甚么妙招

养生之道网导读：减轻职场压力有甚么妙招？在如今的社会，面临着种种来源于自我、家庭与社会的压力，尤其是来源职场的压力。那末减轻职场压力有甚么妙招？下面小编为您介绍。

1、移情别恋减缓职场高压

所谓移情，是情感迁移的一种特殊情势，是把某种情感由一对象迁移到另外一对象。在心理学中，移情是精神分析派心理学的一个术语。但是在现实生活中，情感迁移的现象较为普遍，表现最为突出的就是人的业余爱好。

会计师A小姐一度萌生了厌世的念头。她的姐姐得知这一情况后，带她去了心理诊所。A小姐毕业于名牌大学法学系，是当地一家大企业的总会计师，收人颇丰，且受人尊重。她的闷闷不乐来自于工作上的压力。

心理专家建议A小姐常去陶吧玩玩。A小姐对制陶完全不懂，也不感兴趣，但是在姐姐的强烈要求下，只好过去看看。A小姐报名参加了制陶训练班，利用业务时间进行学习制陶。每当下班后或周末，她就投人制陶的世界中。

渐渐地，她感到了自己的生活中充满了阳光和乐趣。A小姐说，她从来没有享受过这么美妙的生活。在学习制陶之前，她每天在上班时总是要面对电脑、电话、传真以及数不清的枯燥数字。下班后，思想仍不可遏制地在那些烦人的工作中打转，令她心力交瘁。

而现在，1有空闲她就穿上牛崽裤，到陶吧去工作。她可以甚么也不想，随心所欲地把玩着手里的泥巴。

A小姐情绪的变化，是拜移情所赐。所谓移情，是情感迁移的一种特殊情势，是把某种情感由1对象迁移到另外一对象。在心理学中，移情是精神分析派心理学的一个术语。但是在现实生活中，情感迁移的现象较为普遍，表现最为突出的就是人的情趣生活或称业余爱好。

如很多人在工作之余，热衷于种花养草、钓鱼下棋等等。但是，由于很多人受了勤有功，戏无益的影响，认为这些是不务正业，玩物丧志。其实不尽然。

2、平常如何减轻职场压力

第1步：平常减压 早睡早起，学会分与他人享情绪，多休息，多锻炼身体，不要急于求成，凡事不可追求尽善尽美，同时也要学会说不，少忧愁，常听音乐，对生活乐观豁达。

第2步：生理调节保持健康，学会放松 另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完全的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

第3步：活在今天集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。 压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们重要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，由于为明日作好准备的最好办法就是集中你所有的智慧、热情，把今天的工作做得尽善尽美。

第4步：提升能力疏解压力最直接有效的方法是想法提升自身的能力。 既然压力的来源是本身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心而至，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状态，并且想法提升本身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦会了、熟了、清楚了，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。回避之所以不能疏解压力，则是由于本身的能力并未提升，使得既有的压力照旧存在，强度也未减弱。

第5步：加强沟通不要试图一个人就把所有压力承当下来 。 平时要积极改良人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承当下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交换、进行心理咨询等方式来积极应对。

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