健身后肌肉酸痛怎么办 健身肌肉酸痛怎么缓解 热敷消除肌肉酸痛

现在愈来愈多的人追求完美身材，所以都会做大量的健身运动。但是常常大量的健身运动后会出现肌肉酸痛。那么健身后肌肉酸痛怎么办阜新hpv治疗费用？健身肌肉酸痛怎样减缓？今天小编就教你缓解健身肌肉酸痛的方法，热敷消除肌肉酸痛。

1、做好热身

做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

2、休息

休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可渐渐增进血液循环，能加速代谢产物的排除hpv治疗优质医院推荐，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常hpv治疗优质医院推荐。

3、舒展

牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持舒展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种舒展练习有助减缓痉挛

4、做有氧运动

肌肉酸痛后做有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，到达消除和减缓运动后的肌肉酸痛。

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