10种食物应对“假性饥饿”

睡觉前肚子饿了怎么办？很多人因为担心睡前吃东西会睡不着，身材会发胖等等问题，于是宁愿饿着肚子睡觉，致使睡眠质量不好。下面小编分享10种食品，健康又美味，既能帮助你轻松入眠，又不用担心身材发胖！

1.排毒绿色果蔬汁

睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。

2.牛奶

牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人平静下来。晚上喝牛奶不会致使发胖日照梅毒医院，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的南京hpv能治好吗？。每天晚上在临睡之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，保证睡眠时期排毒代谢正常进行，给减肥增加动力。

3.饱腹粗粮南瓜粥

现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即便在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不但具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物资，帮助肠道在睡眠过程中排毒。

4.土豆

如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子，土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与诱发睡眠有关系。

5.红豆汤

原料：适当红豆、少许陈皮。

做法：先将红豆放在清水中浸泡30分钟，洗乾净后放进沙锅，加入清水，煮30分?后加入陈皮，煮沸熄火即可。

6.香蕉

晚上吃香蕉也不会致使肥胖，吃香蕉可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这类元素有助肌肉松弛，在睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，帮助排毒，身体内的毒素顺利拍出来了，你还怕不会“无毒一身轻”吗？

7.番石榴配上酸奶

原料：2/3杯酸奶、1/4个石榴。

做法：将以上原料混合，搅拌均匀便可。

原理：番石榴向来是热量非常低的减肥水果，含有大量的膳食纤维，容易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素，促进人体新陈代谢，是减肥食品中的佼佼者哦。而酸奶则向来也是排毒清肠的一把好手，两者结合想不瘦都难！

8.燕麦粥

原料：适当燕麦和大米。

做法：先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮烂即可。

9.高纤麦皮加脱脂奶

3汤勺麦皮+半杯脱脂奶170kcal。

市面上好多即冲麦皮含糖分高，所以选择时要当心。选用无糖、无奶麦皮，除有营养外，纤维有2克，容易饱肚，不用再吃其他食品营口看尖锐湿疣费用是多少。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸，可令脑部呈休息、放松状态，令你产生睡意。

10.饱肚鱼片粥

1碗160kcal。

出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。5谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入眠。

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