游泳后饮食要讲究，吃的正确才健康！

游泳后吃什么最健康？游泳是夏天大家最爱的运动了，大家都知道游泳后不能立即吃东西，但是游泳耗费的体力还是要留意补回来的，那末游泳后吃什么最健康呢？下面为您介绍一些游泳后的食谱，看看吧。

游泳后吃什么最健康？由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易变成能量过剩，反而易惹起发胖。如果正在减肥，那末摄入的热量一定要小于耗费的热量，如果还感到饿，就吃些蔬菜瓜果充饥。

1、水果蔬菜游泳健身后尖锐湿疣可以根治吗，不要吃甚么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，能够吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解进程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神困乏，吃些碱性食物可减缓。

2、粗粮面包游泳后能够吃一些粗粮的面包片，不要吃芝士、奶油特别多的面包，吃个几片就行了，毕竟不是当正餐的，重要是减缓饥饿感。

3、燕麦粥无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点，会对身体特别好，也有用于饱腹感的恢复。

4、蔬菜沙拉可吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别平淡减肥的佐餐。只是，不要用奶油，用醋、橄榄油和少量的调味料搅拌一下，就能够很好吃了。

游泳队三天食谱引荐

1、第一天

早饭西柚（或橙子）半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯。

午饭金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯。

晚饭菜花半棵，肉两片，藊豆10棵（藊豆角天门治疗淋病权威医院？，豆角），红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。

2、第二天

早餐香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包一两片，咖啡一杯。

午饭酸奶一杯，苏打饼干四片，咖啡一杯。

晚饭热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄10粒，香蕉半个，咖啡一杯。

3、第三天

早餐苹果一个，奶酪一片，（光明牌），烤面包两片。

咖啡一杯，苏打饼干4片。

午餐煮鸡蛋两个，烤面包两片，咖啡一杯。

晚饭金枪鱼半罐，白菜花半棵，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯。游泳后养生食谱引荐1、燕麦粥

将白饭、燕麦片、鲜奶及肉桂条，一同放入锅中，接着用汤匙搅散饭粒后盖锅盖转小火渐渐煮开。煮约十分钟后，参加冰糖后再用汤匙搅拌至糖熔化，再盖锅盖一样用小火煲煮约半小时即实现。食用前可再参加适量的鲜奶、洒上坚果及果干即可食用。

2、冰糖绿豆汤

绿豆，冰糖。绿豆淘洗干净在水里浸半小时后捞出放入锅里。重新加水超出绿豆两三厘米就能够了，大火煮开。然后清洗两遍，重新加满水，再加一大块冰糖有哪些潜在的危害呢，大火煮开后中火炖20分钟左右，直到绿豆烂开花就好了。

3、银耳莲子羹

将银耳先用水泡开，莲子（提前泡好）、大枣、枸杞子洗净。银耳、莲子、枸杞子放入锅中加充足水（中途不要再加水）煮开后转小火，再煮8--10分钟左右，然后加大枣、冰糖再开锅2、3分钟就好了。

游泳后吃什么最健康，以上便是为您介绍的内容，供借鉴。

上一篇:肛门息肉是怎么形成的呢

下一篇:喝奶茶对女性心脏有害吗