早餐粥种类和做法，美白排毒早餐

早餐吃鸡蛋+甜瓜。鸡蛋富含蛋白质，甜瓜富含维生素，这是燃烧脂肪最理想的早餐搭配瘦腰腹瑜伽动作。健康的营养早餐建议：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等豫青健康频道，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。

一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。如果是这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。

脾运障碍者应服用红枣茯苓粥。其做法是：大红枣枚，茯苓，粳米。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤淋病症状，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。美白狂人大S曾自曝：每天早餐后都要喝一杯薏米水，不但能排出多余水分，让脸迅速变小，还兼具美白功效，皮肤水润透亮。

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